坐姿不对,让你腰椎负荷

时间:2018-12-30 06:00:21浏览次数:

       生活中,每个人都与“坐”脱不了干系,上班坐、地铁坐、开车坐······ 然而这个你,每天都在做的动作,正悄悄伤害着你数据显示,80%的人会有不同程度的腰背痛。

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       尤其是久坐的上班族,不是肩膀僵硬,就是腰椎不适,稍微一动全身酸疼,这都是由不正确坐姿导致的. 坐着时,很多人会不自觉地将身体前倾,觉得这样可以更专注地看书、用电脑,但这恰恰是最伤腰的姿势。

       有研究显示:人平躺时,腰椎承载的压力最小,约为25公斤。站立时,腰椎的负荷约为100公斤,因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部,能帮助分散腰椎压力。坐姿时,上身直立腰椎负荷约为150公斤。俗话说“站如松,坐如钟”,不良的坐姿会压迫腰部,久之易引发腰痛。以下几种伤腰的错误坐法,要尽量避免

       1、质地柔软的沙发会让人臀部下陷,身体窝起,感觉很舒服,但由于膝盖的位置高过腰部,背部拱起,腰部肌肉会受到牵拉,因此负担会很大,久坐腰肌容易疲劳,引起腰痛。

       2、有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空,更有甚者两腿前伸张开,其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿,对腰部伤害很大。

       3、许多人坐的时候,喜欢盘腿,或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长,会引起腿部左右两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉。

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